本庄市や深谷市のパーソナルトレーニングジムとパーソナルジムで体格を維持

パーソナルトレーニングジムに通っているのにリバウンドが起きたという人は、筋力の低下を防ぐための運動を継続して、カロリー計算を行う習慣を作るのが理想的です。本庄市や深谷市のパーソナルジムなら、卒業後も体重を維持するために再契約を結べます。

ダイエットに成功したはずなのに短期間で体重が戻ってしまい、リバウンド対策を怠っていたことを後悔する人も珍しくありません。本庄市や深谷市で人気があるパーソナルトレーニングジムなら、リバウンドを防ぐための指導も行っているので、体格を維持したい人に適しているのです。これからパーソナルジムに通おうか迷っている人に向けて、トレーナーから受けられる指導の内容や、リバウンドを防ぐ方法をご紹介します。

パーソナルトレーニングジムに通ってもリバウンドが起こる理由

プロの指導を受けることで効率的に体重を落とせる、パーソナルトレーニングジムに通ったとしてもリバウンドは起こります。体重が戻ってしまう原因は生活習慣にあり、厳しいトレーニングから解放されたことが理由で気が緩み、多くの食事を口にしてしまうのも原因の一つです。パーソナルジムで体重を減らすことに成功すれば、しばらくはリバウンドが起こらないはずという気の緩みによって、太りやすい体質になってしまった人も珍しくありません。食事の内容を制限しながらトレーニングを行い、体重を減らすことに成功した後に、すぐに食習慣を元に戻さないように注意が必要です。パーソナルトレーニングジムを卒業した後に食習慣を戻すのなら、トレーナーの指示に従って摂取カロリーを少しずつ増やしていくことを心掛けてください。ダイエットから解放されたことを喜んで、すぐに脂質や糖質が豊富な食事に戻してしまうと、飢えた身体が栄養素を急いで吸収することでリバウンドが起こるので、注意が必要です。

筋力の低下にも気を付けて軽い運動は継続する

筋力を増強して体重を減らす目的でパーソナルジムに通っている方々は、リバウンドを防ぐために筋量のコントロールを続けなければいけません。パーソナルトレーニングジムを卒業した後に、運動を一切しない日々を続けていると筋量が落ちてきて、短期間でリバウンドが起こる可能性があります。軽いストレッチやランニングなどの運動を続けているだけでも、筋量が落ちにくい体質を保てるので、軽い運動を続けることを心掛けてください。本庄市や深谷市にあるパーソナルトレーニングジムなら、筋量を落とさないために卒業後も続けていくべき運動法を指導しています。トレーニング用の器具を使わなくても問題ない、自宅で行える運動法を指導してもらえる点も好評です。腹筋などのインナーマッスルが弱ることが、リバウンドが起きる原因と言われており、腹筋を鍛えるために軽い運動を習慣として続けるだけでも、リバウンドが起きるリスクは減らせます。1日あたり10分ほどの運動を行うことで、筋量をキープできる可能性は十分あるでしょう。

ダイエットを終えた後もカロリー計算を続ける

パーソナルトレーニングジムで落とした体重が、短期間で元通りにならない不安な方々は、卒業後もカロリー計算を続けることをおすすめします。食事で摂取したカロリーを記録する習慣を作ることで、食材ごとの摂取カロリーの違いにも詳しくなれますし、脂肪や糖分を多く含む食材を避けるために必要な知識が身につくでしょう。自分でカロリー計算を行うのが面倒だと感じる場合は、本庄市や深谷市のパーソナルトレーニングジムで働くトレーナーを頼り、食事に関する指導を受けてるのがおすすめです。低脂肪でも美味しく感じられる食事のメニューを考えてもらえて、ストレスを感じずに摂取カロリーの制限を継続できます。栄養に関する知識を持たない人が食事を制限すると、骨や筋肉を作るために必要な栄養が不足する事態になりかねません。パーソナルトレーニングジムで働くトレーナーのように、健康的に痩せる方法を熟知している専門家を頼り、リバウンドを防止するのが理想的です。スナック菓子などのカロリーも計算する習慣を作ると、おやつの適量を理解できます。

長期的に続けられるダイエットを心掛ける

短期間のトレーニングで体重を落とすためにパーソナルジムに通う人もいますが、リバウンドを防ぎたいのなら長期的な計画を立てることをおすすめします。一ヶ月や二カ月ほどの期間で集中的にトレーニングを行い、体重を大幅に落としてしまうとリバウンドしやすい体質になりかねません。体脂肪が短期間で減ると脳が異変を感じて脂肪を蓄えやすい体質に変化してしまうので、半年や一年間ほどの期間をかけて体重を減らすこともリバウンドを防ぐ大切なコツです。本庄市や深谷市でも人気のパーソナルジムなら、時間をかけて少しずつ体重を落とす方法も熟知しており、長期的なダイエットの計画を立てたい時にも役立ちます。短期間でのダイエットは肌や骨にもダメージが及ぶ場合があるので、健康的に痩せたいのならトレーナーと話し合い、ダイエットの予定表を作ってください。少しずつ体重を減らすことでトレーニングの効果が実感でき、ダイエットに対するモチベーションは持続するので、精神的にも余裕を持って運動を続けられるでしょう。

基礎代謝を増やすための習慣作りを学ぶ

基礎代謝が低下したことが原因でリバウンドが起きている人もいるので、基礎代謝の低下には注意しなければいけません。パーソナルジムでは基礎代謝を上げるための指導も行っていて、アドバイスに従うことでリバウンドを防ぐ効果が期待できます。全身の冷えが原因で基礎代謝が低下する場合もあるので、冬場には手足の先まで温めることが重要です。湯船に浸からずにシャワーだけで済ませていると、新陳代謝が悪化することで消費するカロリーも減ってしまいます。朝が忙しい時に食事を抜いてしまう人もいますが、3食の栄養をバランスよく摂取しないと、副交感神経が乱れて脂肪を蓄えやすい体質になりかねません。冬場には全身が温まる食べ物や飲み物をとり、食事を抜かないことを心掛けるだけでも新陳代謝の低下を防止できる可能性があります。運動量を増やすことで新陳代謝を活発にしたいのであれば、パーソナルジムで軽い運動を繰り返すのが理想的です。ランニングマシンなどで筋肉への負担が小さい運動を行うだけでも、基礎代謝を上げる効果が実感できるでしょう。

卒業したパーソナルジムに再び通ってリバウンドを防ぐ

パーソナルトレーニングジムとの契約期間が終わって卒業した後に、リバウンドが起こらないか不安な時には、同じジムと再び契約を結ぶのも賢い選択です。一回通ったことがあるパーソナルジムなので安心して契約を結べて、二回目の契約は軽いトレーニングを受けるために利用するという選択もあります。本庄市や深谷市にあるパーソナルジムでは、体型の維持を目的にしたトレーニングメニューが用意されており、リバウンドの防止に役立つと利用者からも好評です。自宅でストレッチなどを繰り返しているだけでは、筋力の低下が防げなかったという人も卒業したパーソナルジムに再び通っています。一回目の契約を結んだ時と比べても運動量を減らせるので、精神的にも気楽にパーソナルジムを利用できるのも、卒業した後に再契約を結ぶ人が多い理由です。仕事帰りに20分ほどの運動を行うだけでも十分なので、リバウンドの防止を目的として本庄市や深谷市のパーソナルトレーニングジムに再び通うことをおすすめします。

リバウンドを防ぐためにはパーソナルトレーニングジムと上手く付き合うことが重要で、ダイエットを終えたからといって油断するのは危険です。卒業したパーソナルジムと再契約を結ぶことも考慮して、ダイエットを終えた後に体重を維持するプランを考えることをおすすめします。本庄市や深谷市のパーソナルジムなら、基礎代謝量を改善する方法や筋量の維持に役立つトレーニングも指導してくれるので、頼りになるでしょう。